## 一、认清危害

沉迷王者荣耀可能会对生活造成诸多不良影响。比如影响进修成绩，让学生在本该专注学业的时候分心；导致职业效率下降，上班没灵魂，职业出错；还会影响身体健壮，长时刻久坐，视力下降，颈椎、腰椎难题频发，甚至影响人际交往，由于过度投入游戏忽略了身边的人。

## 二、制定规划

1. |逐步减少游戏时刻|：比如第一周每天玩两小时，第二周每天玩一小时，第三周每天玩半小时，直到完全不玩。可以把每天玩游戏的时刻写在纸上，贴在显眼位置，时刻提醒自己。

2. |设定替代活动|：每天安排一些其他有益的活动，如阅读、运动、进修新技能等。像每天晚上安排半小时阅读，既能丰富智慧，又能替代玩游戏的时刻。

## 三、转移注意力

1. |培养新兴趣爱慕|：例如绘画、书法、摄影等。当你沉浸在新的兴趣中，会逐渐减少对游戏的依赖。可以参加相关的兴趣班，体系进修，更快地投入其中。

2. |参与社交活动|：多和朋友聚会、参加集体活动，拓展社交圈子。这样就不会总是想着去玩游戏，还能增进人际关系。

## 四、自我约束

1. |使用时刻管理工具|：利用手机上的时刻管理软件，设置玩游戏的时刻上限，到时刻自动提醒。

2. |寻求他人监督|：告诉家人、朋友自己要戒除游戏，让他们监督提醒。当你想玩游戏时，他们能及时制止并给予鼓励。

## 五、调整心态

1. |正确看待游戏|：明白游戏只是一种娱乐方式，并非生活的全部，不能过度沉迷。

2. |树立目标|：为自己设定一个长期目标，比如在职业上取得晋升，或者在进修上取得好成绩，以此激励自己远离游戏，专注于更有意义的事务。

| FAQ问答

1. 我总是忍不住想玩王者荣耀该该怎么办办办？

可以尝试做一些其他事务转移注意力，比如运动、阅读等，同时按照制定的规划逐步减少游戏时刻。

2. 戒除王者荣耀会不会影响和玩游戏的朋友的关系？

不会的，你可以和朋友说明情况，邀请他们一起参与其他有益的活动，增进彼此的关系，而不是只局限于游戏。

3. 我已经尝试了很多技巧，但还是戒不掉该该怎么办办办？

可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更深入地了解你的情况，提供更有效的戒除技巧。

4. 刚开始戒除王者荣耀，感觉生活很无聊该该怎么办办办？

这时候可以去尝试之前想做但没时刻做的事务，比如进修一门乐器、进修烹饪等，丰富生活。

5. 戒除王者荣耀后，有何好处？

可以有更多时刻进修、职业、运动，提升自己，还能改善身体健壮状况，也能让你有更多精力陪伴家人和朋友。